Skuteczne odchudzanie

W przeciągu ostatnich lat pojawiło się wiele firm, które oferują swoje usługi z zakresu skutecznego odchudzania. Część z nich stoi na naprawdę wysokim poziomie, a inna część działa wręcz na szkodę klienta poprzez motywowanie go do bardzo intensywnej pracy i spalania ponad kilograma na tydzień.

Moim zdaniem optymalnym stanem, który z pewnością nie odbije się na naszym zdrowiu jest spalanie tłuszczu do 1 kg na tydzień pracy. W innym przypadku mogą pojawić się problemy ze zdrowiem bądź spalaniem masy mięśniowej. Dlatego też pragnę wspomnieć słów kilka o tym jak przeprowadzić skuteczne odchudzanie od A do Z.

Będą to jedynie podstawowe dane, które mogą pomóc w abstrakcyjny sposób większości osób jednakże warto jest zapoznać się z naszymi własnymi słabościami oraz pewnym aspektami np.: alergii, etc. W ten prosty sposób będziemy w dobrym stanie zdrowa i bez większych frustracji zrzucimy parę kilo. Moim zdaniem jest to sposobność na zaskoczenie siebie oraz swoich bliskich.

Zacznę od tego jak odpowiednio zmienić swój styl życia. Wymienię trzy podstawowe elementy, na których postaram się skupić. Zacznę od diety, która powinna być składnikiem numer jeden. Dieta musi składać się jedynie z produktów nisko przetworzonych takich jak brązowy ryż, kasza, pieczywo razowe. W ten sposób unikniemy wysoko przetworzonej żywności, która zawiera w sobie duży stopnień indeksu glikemicznego, zazwyczaj ponad 70-80.

Węglowodany złożone będą w naszej diecie odgrywać kluczową rolę, która z całą pewnością powinna pomóc nam w sprawnym funkcjonowaniu w ciągu dnia oraz odpowiedniej regulacji organizmu. Zasady skutecznego odchudzania nie wyrzucają z diety węglowodanów prostych takich jak miód tylko bardzo mądrze je rozprowadzają. Węglowodany proste możemy stosować jako uzupełnienie glikogenu w naszej wątrobie po bardzo ciężkim treningu. W ten sposób będziemy mogli mieć więcej sił oraz werwy do pracy.

Pragnę jeszcze wspomnieć słów kilka o tłuszczach oraz białku, które zazwyczaj powinny być podstawą naszej diety. Możemy korzystać z tłuszczów, lecz głównie dobrej jakości czyli takich jak oliwa z oliwek oraz orzechy. Źródłem białka powinno być dla nas wszelkie mięso, twaróg czy też soja. Dlatego zdrowa dieta jest podstawowym elementem planu skutecznego odchudzania.

Warto jeszcze wspomnieć o suplementach diety, które powinny pomóc Ci w utrzymaniu dobrej wagi oraz dodać wiele sił. Moim zdaniem dobrym rozwiązaniem będą suplementy, które są wyciągiem jedynie z naturalnych produktów tak jak ThermaCuts. Składa się on m.in. z pieprzu kajeńskiego, guarany oraz ziół yerba mate. Są to składniki, które w głównej mierze wspomagają proces chudnięcia. Jest to niezwykle ważne w przypadku osób z lekką nadwagą, ponieważ jak wskazują badania to nawet bez większego wysiłku te składniki mogą przyczynić się do zapotrzebowania na większe porcje energii. Dlatego też uważam, że mądrze byłoby dodać takie składniki, które oprócz tego iż w planach długodystansowych dodadzą Ci energii oraz siły to ponad to możesz jeszcze schudnąć.

Dlatego też sądzę iż połączenie tych trzech elementów czyli diety, treningu oraz suplementów może dać nam mieszankę, która sprawi iż ćwiczenia fizyczne będą dla nas pasją. Warto zwrócić uwagę na treningi, które będą jakże wymagające – nawet pięć razy w tygodniu. Dlatego odpowiednie wzmocnienie przed treningiem może być dla nas nieocenione. Suplementy i delikatne środki takie jak guarana pobudzą nasz organizm do jeszcze bardziej intensywnej pracy co zmusi nas do rozładowania tej energii. Moim zdaniem takie zmiany to nie tylko zmiana na dany okres ale także zmiana na długie lata. Ponieważ skuteczne odchudzanie to plan, który na pewno wpoi Ci jak odpowiednio się odżywiać oraz czego unikać podczas diety.

VN:F [1.9.22_1171]
Ocena: 8.7/10 (3 głosów)
Skuteczne odchudzanie, 8.7 out of 10 based on 3 ratings

Autor:

Studentka Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego na wydziale Dietetyka, pasjonatka aktywnego trybu życia, zdrowego gotowania, a także spełniona blogerka.

Dodaj swoją opinię

Przeczytaj poprzedni wpis:
tabletki-na-odchudzanie
Jakie tabletki na odchudzanie wybrać?

Suplement diety jak sama nazwa wskazuje jest tylko substancją, która pomaga w osiągnięciu danego sukcesu. Dlatego warto mieć na uwadze...

Zamknij